Mindfulness

Mindfulness se define como “La conciencia que emerge al prestar atención deliberadamente y sin prejuicios, a como se despliega la experiencia momento a momento” (Kabat-Zinn, 2003). A través de esta habilidad aprenderemos a manejarnos mejor con nuestros pensamientos y emociones. Aprendiendo a estar más presentes.

El aprendizaje y la practica continuada de esta habilidad ha demostrado en numerosos estudios beneficios para la reducción del estrés, la reducción de síntomas de ansiedad, de los síntomas de depresión y mejora del bienestar emocional.

En este curso teórico-practico aprenderemos las bases del mindfulnes y se comenzaran con los ejercicios básicos que pueden ayudarnos a cultivar esta habilidad.

Objetivos

Conocer que es y para qué sirve mindfulness.
Aprender los ejercicios básicos para el desarrollo de esta habilidad.

Contenido

Que es mindfulness.
Para que sirve.
Que componentes hay en la práctica.
Últimos avances en investigación.
Practica de técnicas para un mejor manejo del estrés.

Dirigido a

Este programa va dirigido a cualquier empresa u entidad que quiera favorecer la integración de esta práctica a sus directivos/as o trabajadores/as, dentro y fuera de la organización, de cara a beneficiar el bienestar, así como su rendimiento profesional.

Cualquier empleado de la empresa u entidad puede formar parte de este programa.

Metodología

Teórico-practica. En la que se afrontan los contenidos mediante ejercicios experienciales. En las sesiones se combina la presentación teórica, con la realización de ejercicios propios de la disciplina y espacios para compartir las experiencias.

Duración

Este programa se puede desarrollar en dos modalidades:

Curso de iniciación en 2 horas
Curso de profundización y práctica se puede alargar lo que la empresa crea necesario.