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Disfrutar de calidad de vida y aumentar el bienestar suele ser un objetivo fundamental para todas las personas.

En la sociedad actual hemos etiquetado el sufrimiento o ese «sentirse mal» como algo anómalo e incompatible con la felicidad.

Esa lógica nos conduce a la realización de acciones centradas únicamente en el alivio del dolor que, para nuestra desgracia, la mayor parte de las veces se convierten en el origen de un mayor sufrimiento y en la aparición de síntomas y somatizaciones vinculadas a la ansiedad y/o a la depresión.

La depresión y la ansiedad, aún en los casos más graves, son altamente tratables. Cuanto antes comience su tratamiento, más efectivo es y las probabilidades de prevenir una repetición son mayores.

¿Qué son la depresión y la ansiedad?

La depresión, es un trastorno anímico y mental que puede afectar a todas las áreas del individuo (sus pensamientos, sus sentimientos, su conducta, su funcionamiento corporal) y con importantes consecuencias personales y sociales. No se trata de una tristeza pasajera o de un estado de ánimo bajo comprensible tras un acontecimiento vital negativo. Se trata de un estado duradero y que afecta de modo integral en el bienestar y en el funcionamiento de la persona y de su entorno de relaciones.

El origen de la depresión es complejo, ya que en su aparición influyen factores genéticos, biológicos y psicosociales -cultura / entorno-. También hay otros orígenes, como la pérdida o el consumo de determinadas sustancias.

La ansiedad es la anticipación de un peligro o daño futuro, permite a la persona llevar a cabo las acciones necesarias para enfrentarse a la amenaza. Se considera una reacción normal ante determinadas situaciones estresantes de la vida. En una intensidad moderada es adaptativa y contribuye a la supervivencia del individuo. De manera que en un nivel controlado es incluso deseable para el adecuado funcionamiento de la persona. Sólo cuando supera cierta intensidad interfiere en las actividades normales y provoca un intenso malestar.

¿Cuales son los sintomas?

No todas las personas con trastornos depresivos y trastornos de ansiedad padecen los mismos síntomas. La gravedad, frecuencia, y duración de los síntomas pueden variar según la persona y su enfermedad en particular.

Síntomas de la depresión:
  • Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, o vacío.
  • Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo.
  • Sentimientos de culpa, inutilidad, y/o impotencia.
  • Irritabilidad, inquietud.
  • Pérdida de interés en las actividades o pasatiempos que antes disfrutaba, incluso las relaciones sexuales.
  • Fatiga y falta de energía.
  • Dificultad para concentrarse, recordar detalles, y para tomar decisiones.
  • Insomnio, despertar muy temprano, o dormir demasiado.
  • Comer excesivamente o perder el apetito.
  • Pensamientos suicidas o intentos de suicidio.
  • Dolores y malestares persistentes, dolores de cabeza, cólicos, o problemas digestivos que no se alivian incluso con tratamiento.
Síntomas de la ansiedad:
  • Preocupación, miedo o temor excesivo
  • Sudoración.
  • Pupilas dilatadas.
  • Taquicardia.
  • Aumento de la tensión o activación.
  • Alteraciones en el comportamiento.
¿Cuales son los tratamientos?

La depresión y la ansiedad, aun en los casos más graves, son trastornos altamente tratables. Al igual que con muchas enfermedades, cuanto antes pueda comenzar el tratamiento, más efectivo es y las probabilidades de prevenir una repetición son mayores.

El primer paso para obtener el tratamiento adecuado es visitar a un médico. Ciertos medicamentos y condiciones médicas, tales como virus o trastornos de tiroides, pueden provocar los mismos síntomas que la depresión o ansiedad. Un médico puede descartar estas posibilidades por medio de un examen físico, una entrevista, y pruebas de laboratorio. Si el médico puede descartar a una condición médica como la causa, él o ella debe llevar a cabo una evaluación psicológica o referir al paciente a un profesional de la salud mental.

Una vez diagnosticada, una persona con depresión y/o ansiedad puede ser tratada con varios métodos. Los tratamientos más comunes son la medicación y la psicoterapia.

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Espalda sana
20 de septiembre de 2022    
12:00 - 13:00
Seguimos ampliando nuestra programación de actividades deportivas y lo hacemos con Espalda Sana, una actividad enfocada a desarrollar posturas básicas y ejercicios de intensidad suave para [...]
Grupo de terapia presenciales de 60 minutos
20 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Yoga online
20 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
“El Yoga es una ciencia de la trasformación y del desarrollo del potencial humano” Mediante el yoga intentaremos tomar conciencia de la unión entre nuestro [...]
Grupo de terapia presenciales de 60 minutos
20 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:00
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Mindfulness
20 de septiembre de 2022    
20:00 - 21:00
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
Yoga - Mindfulness
21 de septiembre de 2022    
09:30 - 11:30
Grupo destinado a unir los conocimientos de los diferentes «yogas»: corporal, mental, del sonido…y las técnicas de mindfulness. La actividad se compone generalmente de una [...]
Mente en forma
21 de septiembre de 2022    
11:00 - 12:00
¿Cómo puedo mantener mi memoria en forma? o ¿cómo puedo prevenir su posible deterioro? hay formas de mantener e incluso incrementar el rendimiento nuestras capacidades cognitivas [...]
Terapia presencial de 90 minutos
21 de septiembre de 2022    
12:00 - 12:30
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Sesión de mindfulness en familia
21 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
Con motivo del lanzamiento de nuestro grupo de mindfulness infantil  ,dirigido a niños y niñas de entre 6 y 12 años, el miércoles 21 de [...]
Visita a la exposición "La imagen humana"
21 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:00
El miércoles 21 de septiembre, a las 18h, realizaremos una visita comentada a la exposición La imagen humana: arte, identidades y simbolismo, de Caixaforum Zaragoza. [...]
Mindfulness online
21 de septiembre de 2022    
19:00 - 20:00
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
Mindfulness
22 de septiembre de 2022    
10:00 - 11:00
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
Espalda sana
22 de septiembre de 2022    
12:00 - 13:00
Seguimos ampliando nuestra programación de actividades deportivas y lo hacemos con Espalda Sana, una actividad enfocada a desarrollar posturas básicas y ejercicios de intensidad suave para [...]
Club de lectura
22 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
El 4 de abril, abrimos las páginas de un nuevo libro en el Club de Lectura AFDA. En este grupo, en el que disfrutar y compartir [...]
Boxyarte
22 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
El  ejercicio físico toma protagonismo en esta actividad como vehículo para el bienestar y el aprendizaje a través del boxeo terapéutico en el que defenderemos el [...]
Terapia online
22 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:00
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Jiu Jitsu
22 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:00
El  ejercicio físico toma protagonismo en esta actividad como vehículo para el bienestar y el aprendizaje a través del Jiu Jitsu, en el que defenderemos el lema: “cero [...]
Juecharla CRECES: emociones y conducta en la infancia y la adolescencia
22 de septiembre de 2022    
19:30 - 20:30
El jueves 22 de septiembre, las encargadas de inaugurar el ciclo de charlas dedicado al bienestar anímico y emocional en la infancia y la adolescencia, serán [...]
Grupo de terapia presenciales de 90 minutos
23 de septiembre de 2022    
18:30 - 21:00
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Mindfulness mixto (online y presencial)
23 de septiembre de 2022    
20:00 - 21:00
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
Taller escritura creativa
26 de septiembre de 2022    
16:00 - 17:00
Ya desde la infancia empezamos a escribir nuestros secretos en diarios. La necesidad de plasmar por escrito los pensamientos y las emociones que suceden en [...]
26 Sep
26 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
“El Yoga es una ciencia de la trasformación y del desarrollo del potencial humano” Mediante el yoga intentaremos tomar conciencia de la unión entre nuestro [...]
Terapia para adolescentes
26 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
Grupo de terapia abierto destinado a adolescentes de 14 a 18 años en cuyas dinámicas grupales de trabajarán programas de psicoeducación, estrategias de afrontamiento, recursos [...]
Boxyarte
26 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
El  ejercicio físico toma protagonismo en esta actividad como vehículo para el bienestar y el aprendizaje a través del boxeo terapéutico en el que defenderemos el [...]
Club BienestARTE: procesos creativos
26 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:15
En el mes de noviembre de 2019, la OMS hizo público un informe en el que – tras analizar más de 900 estudios científicos –  [...]
Jiu Jitsu
26 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:00
El  ejercicio físico toma protagonismo en esta actividad como vehículo para el bienestar y el aprendizaje a través del Jiu Jitsu, en el que defenderemos el lema: “cero [...]
Mindfulness online
26 de septiembre de 2022    
19:30 - 20:30
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
Zumbaile
26 de septiembre de 2022    
20:30 - 21:15
El objetivo de esta actividad es  mejorar nuestro rendimiento físico (flexibilidad, fuerza, resistencia) de una manera activa, aumentando  los niveles de energía y fomentando la [...]
Mente en forma
27 de septiembre de 2022    
10:00 - 11:00
¿Cómo puedo mantener mi memoria en forma? o ¿cómo puedo prevenir su posible deterioro? hay formas de mantener e incluso incrementar el rendimiento nuestras capacidades cognitivas [...]
Espalda sana
27 de septiembre de 2022    
12:00 - 13:00
Seguimos ampliando nuestra programación de actividades deportivas y lo hacemos con Espalda Sana, una actividad enfocada a desarrollar posturas básicas y ejercicios de intensidad suave para [...]
Grupo de terapia presenciales de 60 minutos
27 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Yoga online
27 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
“El Yoga es una ciencia de la trasformación y del desarrollo del potencial humano” Mediante el yoga intentaremos tomar conciencia de la unión entre nuestro [...]
Grupo de terapia presenciales de 60 minutos
27 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:00
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Mindfulness
27 de septiembre de 2022    
20:00 - 21:00
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
Yoga - Mindfulness
28 de septiembre de 2022    
09:30 - 11:30
Grupo destinado a unir los conocimientos de los diferentes «yogas»: corporal, mental, del sonido…y las técnicas de mindfulness. La actividad se compone generalmente de una [...]
Mente en forma
28 de septiembre de 2022    
11:00 - 12:00
¿Cómo puedo mantener mi memoria en forma? o ¿cómo puedo prevenir su posible deterioro? hay formas de mantener e incluso incrementar el rendimiento nuestras capacidades cognitivas [...]
Terapia presencial de 90 minutos
28 de septiembre de 2022    
12:00 - 12:30
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Charla informativa sobre Bookcrossing
28 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:30
Bookcrossing es un movimiento que nació en 2001 en EEUU y que se ha extendido por todo el mundo. Se basa en la idea de que [...]
Mindfulness online
28 de septiembre de 2022    
19:00 - 20:00
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
Apoyo a familias en duelo por pérdida gestacional, perinatal o neonatal
Las muertes gestacionales, perinatales y neonatales son una trágica realidad que rompe los esquemas evolutivos, ya que no sólo se pierde la presencia física de [...]
Mindfulness
29 de septiembre de 2022    
10:00 - 11:00
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
Espalda sana
29 de septiembre de 2022    
12:00 - 13:00
Seguimos ampliando nuestra programación de actividades deportivas y lo hacemos con Espalda Sana, una actividad enfocada a desarrollar posturas básicas y ejercicios de intensidad suave para [...]
Club de lectura
29 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
El 4 de abril, abrimos las páginas de un nuevo libro en el Club de Lectura AFDA. En este grupo, en el que disfrutar y compartir [...]
Boxyarte
29 de septiembre de 2022    
17:00 - 18:00
El  ejercicio físico toma protagonismo en esta actividad como vehículo para el bienestar y el aprendizaje a través del boxeo terapéutico en el que defenderemos el [...]
Terapia online
29 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:00
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Jiu Jitsu
29 de septiembre de 2022    
18:00 - 19:00
El  ejercicio físico toma protagonismo en esta actividad como vehículo para el bienestar y el aprendizaje a través del Jiu Jitsu, en el que defenderemos el lema: “cero [...]
Grupo de terapia presenciales de 90 minutos
30 de septiembre de 2022    
18:30 - 21:00
Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales [...]
Mindfulness mixto (online y presencial)
30 de septiembre de 2022    
20:00 - 21:00
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien una capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado en que cuerpo y [...]
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Taller escritura creativa
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